Mengharapkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bersedia untuk fakta bahawa badan anda akan bertahan daripada tekanan. Lebih mudah untuk kehilangan lebihan sebelum tarikh yang dihargai dalam sebulan, sebelum Tahun Baru, sebelum musim bunga, tetapi dalam seminggu ia bukan tugas yang mudah. Sudah tentu, ada perbezaan - tambahan 50 kilogram atau hanya 5.
Pertama, tentukan sama ada anda berlebihan berat badan. Ukur lebar lipatan pada perut anda. Bagi seorang wanita, ketebalan lipatan hendaklah tidak lebih daripada 2-4 cm, untuk lelaki - 1-2 cm Anda boleh bercakap tentang obesiti jika angka itu lebih daripada 5 cm.
Kami akan segera memberi amaran kepada anda tentang sisi negatif diet cepat - anda akan mendapat lebih banyak kilogram jika kehilangan lemak dilakukan dengan pil, cara mudah alih, dan muntah. Semasa diet ekspres, badan menyimpan lemak. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan mengehadkan pengambilan makanan kepada 1000 kcal agar secara beransur-ansur kembali kepada pemakanan yang rasional dan betul.
Secara purata, seorang wanita perlu mengambil dari 1500 hingga 1800 kcal. , Seorang lelaki - sehingga 2500 (semuanya bergantung pada ketinggian dan usaha fizikal pada tubuh manusia). Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengehadkan diri anda kepada makanan sebanyak mungkin. Makan kebanyakannya buah-buahan (tetapi bukan pisang), sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, tetapi tidak menjejaskan angka
Kami akan memberitahu anda tentang prinsip menyusun diet yang dipanggil "unit roti". Sekeping roti mengandungi 10-12 karbohidrat, yang sama dengan 2 sudu besar. l. bubur, 1 sudu besar. l. kentang tumbuk, 1. 5 sudu besar. l. pasta. Jika anda berlebihan berat badan, anda perlu makan 10-14 daripada "unit roti" ini setiap hari.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengelakkan garam sepenuhnya selama sekurang-kurangnya tiga hari. Pastikan anda mandi kontras, air berselang seli (sejuk/suam) setiap 15 saat. Mandi sedemikian mesti diambil selama 15 minit setiap hari.
Minum segelas air mineral pada waktu pagi semasa perut kosong. Sesetengah pakar pemakanan menasihati bercakap tentang segelas air panas. Tetapi ia dilarang keras untuk mencairkannya dengan sejuk. Adalah lebih baik untuk menunggu sehingga air telah sejuk ke suhu apabila anda boleh membawanya ke dalam. Selepas itu, makan oatmeal, dikukus 0. 5 sudu besar. air mendidih untuk 2 sudu besar. l. hercules. Biarkan ia diseduh di bawah tudung selama 15 minit, tambah 1 sudu besar. l. minyak zaitun. Juga 2 sudu kecil. cuka sari apel (semula jadi) dicampur dengan 1 sudu kecil. madu dalam segelas air masak. Selepas 20-30 minit anda boleh bersarapan.
Secara umum, anda perlu minum sehingga 2 liter sehari. air, kerana penurunan berat badan dengan diet yang cepat dikaitkan dengan penyingkiran cecair dari badan, kehilangan jisim otot, mengakibatkan pecahan lemak.
Serahkan sos, mayonis, sos tomato, makanan kurang garam dan jangan gunakan perasa yang kuat, kerana ia merangsang selera makan. Makan dill, pasli, basil. Dill, sebagai contoh, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Makan daging tanpa lemak seperti daging lembu atau ayam.
Berikut adalah resipi salad untuk penurunan berat badan. Satu epal parut hendaklah dicampur dengan akar saderi dalam nisbah 3: 1, tambahkan akar lobak pedas parut dan garam. Makan salad ini setiap malam selama seminggu dan kurus lebih cepat dengan salad vitamin!
Jangan sekali-kali makan pada waktu malam. Sebaiknya, jangan makan selepas jam 6 petang.
Resipi rakyat untuk penurunan berat badan adalah sangat baik, tetapi perkara utama adalah makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak! Mandi pelangsingan badan juga berkesan.
Mandi Linden adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan. 300 gr. linden (sebaik-baiknya bunga linden dan kulit kayu) tuangkan 5 liter. air, rebus, biarkan ia diseduh selama 15 minit. Tapis dan tuang ke dalam tab mandi. Untuk satu hari mandi seperti itu pada waktu malam, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1 kg, kerana linden adalah diaforetik.
Kami juga mengesyorkan menggunakan mandian birch. 0. 6 kg komponen utama (anda boleh membeli batang atau daun birch di farmasi) tuangkan 3 liter. air mendidih. Rebus cecair, tapis dan mandi dengan bahan mentah tersebut selama 20 minit. Mandi birch menyumbang kepada normalisasi metabolisme garam air, meningkatkan peredaran kapilari.
Anda boleh mandi daun raspberi, yang membantu membuang toksin berbahaya, garam dan lemak badan dari badan.
Mandian pelangsingan yang digunakan oleh Cleopatra juga memberikan hasil yang baik. Dalam 1 l. susu suam tambah 100 gr. sayang. Tuangkan cecair ke dalam tab mandi, suhu air yang sepatutnya 37-38°C. Anda perlu mandi untuk menurunkan berat badan selama 15 minit, kemudian balut diri anda dengan selimut hangat dan berbaring, berehat.
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet, maka ketahuilah bahawa ini tidak bermakna tidak makan apa-apa. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan yang berpengalaman yang akan memilih diet terbaik untuk anda. Berhati-hati dan hentikan jika anda berasa lebih teruk. Berikut adalah beberapa contoh diet yang berkesan.
Dengan bantuan keju kotej dan pisang, anda boleh menyingkirkan sehingga 3 kg berat badan berlebihan dalam 4 hari. Pada hari pertama dan ketiga, sarapan pagi dan makan malam harus terdiri daripada 120 gr. keju kotej, 1 limau gedang, dan makan tengah hari - 120 gr. keju kotej, 1 keping tembikai. Pada hari kedua dan keempat, minum segelas susu skim ditambah pisang untuk sarapan pagi, telur rebus ditambah pisang untuk makan tengah hari dan 200 gram untuk makan malam. Beefsteak 2 biji pisang.
Dengan diet limau gedang, anda juga boleh mengurangkan berat badan sehingga tiga kilogram.
- Untuk sarapan pagi - setengah limau gedang, sebiji telur, sepotong roti rai, kopi atau teh dengan lemon (tiada gula).
- Untuk makan tengah hari, anda boleh setengah limau gedang, dua telur (rebus keras), kopi atau teh dengan lemon (tiada gula).
- Untuk makan malam, makan setengah limau gedang, dua telur rebus. Teh dengan lemon (tidak manis).
Grapefruit memecahkan lemak dengan baik, tetapi jika anda mempunyai masalah perut, maka anda tidak boleh menggunakan diet sedemikian.
Diet Paris Hilton
Ini adalah diet yang ketat, direka untuk seminggu. Tiga hari pertama anda perlu makan nasi (tanpa garam dan minyak). Dua hari berikutnya - hanya daging ayam (tidak lebih daripada 300 g sehari). Dua hari terakhir - epal (tidak lebih daripada 1. 5 kg sehari). Ia dibenarkan minum air mineral tanpa gas atau air suam dengan madu.
Diet "Sistem tolak 60"
Prinsip asas diet adalah makan pada masa tertentu, serta makanan berasingan. Sarapan mesti dimakan sebelum tengah hari, makan tengah hari - sebelum 14. 00. Anda perlu makan malam dengan bijirin, sayur-sayuran atau daging tanpa lemak. Selepas pukul 18. 00 tiada apa yang boleh dimakan langsung. Ini adalah cara paling selamat untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan dalam masa yang singkat. Sebaliknya, ini akan berguna untuk anda.
Apabila berdiet, ingatlah bahawa pemakanan mesti kekal seimbang dan badan mesti menerima semua nutrien yang diperlukan.
Dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal, diet boleh memberikan hasil yang menakjubkan. Turunkan berat badan dengan cepat, untuk kesihatan dan tanpa memudaratkan badan!